Hello

depuis le début de ma grossesse, j'entends et je lis de TOUT. De prime abords, les besoins caloriques de base d'une femme : 1600, 1800, 2000 ou selon les besoins énergétiques de base avec application, ou selon le poids etc..... Bref, moi je tourne à 1300/1400 kcal/jour, mon IMC est normal (1m60 pour 50kg avant grossesse, 52 a la fin du premier trimestre)...Je regarde donc les besoins pour femme enceinte et idem : un hôpital publie  +250kcal au second trimestre, 350 au troisième... avec 1600 min de base...j'ai 1400 min ailleurs... 2000 de base ailleurs...il y a de quoi faire la girouette et de s'inquiéter d'être encore à 1300 en moyenne au premier trimestre...ma sage femme ne sait répondre à mes questions...quant aux diététicien, idem, discours différents...a rendre folle et surtout inquiète pour mon "petit"

je suis à la fin de mon premier trimestre de grossesse +2kg. J'ai donc commencé le programme il y a deux semaines. Je me pose question: peut on faire planche statique et dynamique pour les abdos? certaines videos disent "pour femme enceinte on fait ceci"...Et moi qui faisais 3x 20 min d'abdos classiques/planche et stomac vaccium par semaine, j'ai l'impression de ne rien travailler si je m'adapte à "la femme enceinte"...pour le reste du corps, j'ajoute des poids je m'adapte, mais en ce qui concerne les abdos, puis je faire des gainages classiques tout le long de ma grossesse, tant que j'y parviens? merci pour votre retour...