➡️ Ce programme a pour objectif d'aider les jeunes femmes à redéfinir et à tonifier leur sangle abdominale, tout en prenant soin de leur périnée.

🕞 Les séances, de 15 minutes, sont conçues pour offrir une approche adaptée et réalisable dans un emploi du temps chargé, avec 3 séances de renforcement de la sangle abdominale par semaine, vous aidant ainsi à être régulière dans votre pratique.

💡 Nous vous suggérons d'associer ce programme à un autre programme du Studio de votre choix, et d'inclure à la fin de votre séance un renforcement musculaire avec le programme "Ventre Tonique"

Exemple: 1 séance renfo du programme “15 min Express” + 1 séance du programme “Ventre Tonique”

Avec ce programme, nous vous invitons à vous réapproprier progressivement votre corps afin d'introduire des changements positifs dans votre vie, notamment en favorisant l'activité physique dès le matin, augmentant ainsi les chances de réussite des entraînements.

Détail du programme :

• Durée : 4 semaines (Réalisez les 2 premières semaines gratuitement avec l'essai gratuit de 15 jours)

• Fréquence : 3 séances par semaine (Téléchargez votre planning dans l'onglet ressources)

• Des entraînements de 15 min à faire facilement à la maison

• Matériel nécessaire : Une balle de Pilates (ou un coussin)

• Les modifications disponibles pour les femmes enceintes & les jeunes mamans(à partir de 4 mois postpartum) qui souhaite retrouver une sangle abdominale forte après bébé - Il faut avoir réalisé votre rééducation périnéale au préalable.

• Une communauté de soutien pour garder la motivation au quotidien & ne rien lâcher !

Nous savons que les défis post-grossesse peuvent parfois sembler insurmontables.

Avec ce programme d'entraînement ; c'est un pas vers la réconciliation avec votre corps, un moyen de renforcer votre confiance en vous et de redécouvrir le plaisir de bouger librement.

Vous avez fini le programme ? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant :

• Programme Ventre plat : Des entraînements plus cardio que le programme "Ventre Tonique". Programme de 1 mois, 3 séances de renforcement de la sangle abdominale par semaine de 25min + 2 séances circuits training (1 optionnelle) .

• My HIIT Express 1 : Programme de 1 mois, sans matériel, si vous voulez augmenter votre nombre de séances de renforcement musculaire par semaine, 4 séances de renforcement par semaine de 20 à 25 min + 1 séance de stretching/mobilité

Si vous souhaitez nous donner votre avis sur le programme, vous pouvez remplir ce questionnaire qui ne vous prendra pas plus de 2 minutes. Vos retours sont précieux et nous aiderons à l'améliorer.

📲 Télécharger la nouvelle application mobile Studio Témé pour avoir vos entraînements & la communauté à portée de main ! IOS & Android

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