➡️ Ce programme a pour objectif de vous aider à intégrer une activité physique dans votre vie quotidienne de Femme et de Maman chargée.

🕞 Les séances, de moins de 20 minutes, sont conçues de manière raisonnable et flexible pour s'adapter à votre disponibilité, avec 2 séances obligatoires par semaine et deux autres en option, vous aidant ainsi à être régulière dans votre pratique.

Avec ce programme, nous vous invitons à vous réapproprier progressivement votre corps afin d'introduire des changements positifs dans votre vie, notamment en favorisant l'activité physique dès le matin, augmentant ainsi les chances de réussite des entraînements.

Détail du programme :

• Durée : 4 semaines (Réalisez les 2 premières semaines gratuitement avec l'essai gratuit de 15 jours)

• Fréquence : 2 séances par semaine (Et 2 séances supplémentaires sont optionnelles, à réaliser en fonction de votre temps & motivation) Téléchargez votre planning dans l'onglet ressources

• Des entraînements de moins de 20 min à faire facilement à la maison

• Sans matériel

• Les modifications disponibles pour les femmes enceintes & les jeunes mamans de plus de 5 mois postpartum ayant fait leur rééducation du périnée.

• Une communauté de soutien pour garder la motivation au quotidien & ne rien lâcher !

Savourez chaque moment d'effort et soyez fières de chaque progrès, aussi petit soit-il. Prenez soin de vous, célébrez vos succès, même modestes, et cultivez votre confiance.

Ce n'est pas juste un programme, c'est une opportunité de découvrir votre force.

Vous avez fini le programme ? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant :

• My HIIT Express 1 : Programme de 1 mois, sans matériel, si vous voulez augmenter votre nombre de séances de renforcement musculaire par semaine, 4 séances de renforcement par semaine de 20 à 25 min + 1 séance de stretching/mobilité

• Cardio x Strong Mum : Programme de 2 mois, sans matériel les semaines 1&2 puis pour les semaines 3 à 8, des haltères allant de 2kg à 8kg. Des entraînements qui allient le renforcement musculaire et du cardio pour améliorer votre endurance, 3 séances par semaine de 20 min.

📲 Télécharger la nouvelle application mobile Studio Témé pour avoir vos entraînements & la communauté à portée de main ! IOS & Android

(❤️ Une fois le programme fini, un grand merci de remplir le questionnaire de satisfaction qui nous permet de développer du contenu qui vous aide et des programmes adaptés à vos besoins pour atteindre vos objectifs: ICI)

Venez échanger sur le groupe de soutien privé pour partager au quotidien et se motiver lors des coups de mou ICI

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