Ce programme d'un niveau avancé vous permettra de renforcer tout votre corps en 30 min par séance. Chaque séance est composée de 2 vidéos que vous devez effectuer l'une à la suite de l'autre.

Quel est le matériel nécessaire ?

• Une paire d'haltère de moyens à lourds

• Une bande élastique ou un grand collant

• Une chaise

Voici un exemple de planning à suivre, mais que vous pouvez tout à fait adapter en fonction de vos disponibilités :

• Lundi: Entraînement 1 (composé de 2 vidéos)

• Mardi: Repos

• Mercredi: Entraînement 2 (composé de 2 vidéos)

• Jeudi: Repos ou une séance de StretchMob

• Vendredi: Entraînement 3 (composé de 2 vidéos)

• Samedi: Repos

• Dimanche: Entraînement 4 (composé de 2 vidéos)

Ce programme est réalisable par les femmes enceintes & les jeunes mamans en suivant les modifications Pre & Postnatales présentes à l'écran.

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Vous avez fini le programme? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant:

• Full Body Express - Programme de 1 mois avec matériel, 3 séances par semaine de 20 à 40 min, d'un niveau avancé. Réalisable en Pre & Postnatal en suivant les modifications à l'écran.

• Vous pouvez le coupler au Programme Ventre Plat pour une sangle abdominale plus fonctionnelle et un ventre plus plat (Sans faire les circuit training proposés en plus)