Qu’est-ce que le Programme “21 jours pour m’y mettre”.

C’est un programme sportif & bien-être sur 21 jours, qui comporte 3 séances par semaine de moins de 25 min, composé de pratiques variées (Fitness & Pilates)

Le but de ce programme est de vous aider à mettre en place l’habitude de vous entraîner régulièrement dans votre vie. De prendre ce temps pour vous, qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.

Doucement mais sûrement comme on dit souvent.

En pratiquant une diversité de pratiques, vous allez pouvoir définir la ou les pratiques que vous prenez le plus de plaisir à réaliser. Car n’oubliez pas que la notion de plaisir dans le sport est indispensable si on souhaite rester régulière

De manière générale, cette programmation de 21 jours vous permettra:

- De renforcer votre corps de manière globale et fun via des entraînements de renforcement musculaire

-De s'initier au mouvement au réveil afin de commencer sa journée au top avec les Morning Express

- De renforcer votre musculature profonde avec des cours de Pilates

Quel est le planning sportif?

3 séances sont proposées chaque semaine et vous êtes libres de les planifier quand vous le souhaitez dans votre semaine.

Et si vous souhaitez rajouter des séances dans votre planning, soyez libre de le faire en allant piocher une séance disponible dans la catégorie “Maman Active”

Quel est le matériel nécessaire?

• Une paire d'haltère de 2kg

• Une bande élastique ou un grand collant

• Une balle de Pilates

Vous avez fini le programme? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant:

• Fit Pilates: Programme de 2 mois, qui allie la pratique du Pilates (2 séances par semaine) et du renforcement musculaire (2 séances de "Cardio X Strong Mum" par semaine) - des séances de 20 à 30 min

• My HIIT Express 1: Programme de 1 mois, sans matériel, si vous voulez augmenter votre nombre de séance de renforcement musculaire par semaine, 4 séances de renforcement par semaine de 20 à 25 min + 1 séance de stretching/mobilité