Ce programme, d'une durée de 4 semaines, vous permettra de retrouver un ventre plus plat et une meilleure posture via le renforcement de votre sangle abdominale. Ce programme d’entrainement est constitué d’entrainements qui respectent le périnée, en temps réel avec votre coach. Les entrainements changent toutes les 2 semaines. Les entrainements durent maximum 25 min.

Ce programme est pour:

• Pour toutes femmes désireuses de retrouver un ventre plat via la pratique de bons abdominaux

• Pour la jeune maman (à partir de 4 mois postpartum) qui souhaite retrouver une sangle abdominale forte après bébé - Il faut avoir réalisé votre réeducation périnéale au préalable.

Comment planifier ses entrainements ?

Chaque semaine est constituée de 3 entrainements de renforcement de la sangle abdominale + de 2 circuits training (dont 1 est optionnel)

Vous pouvez réaliser ce programme uniquement, mais je vous conseille vivement de le coupler à un programme sportif déjà présent sur le Studio pour plus de résultats physique et une meilleure progression de votre forme.

Je vous conseille de vous entrainer tous les 2 jours en laissant un jour de repos entre chaque séance.

Idée de planning : (proposé à titre de référence, mais que vous pouvez aménager en fonction de votre planning & disponibilités)

• Lundi: Circuit training 1 + Entrainement 1 de la semaine en cours du PVP

• Mardi: Repos

• Mercredi: Entrainement 2 de la semaine en cours du PVP

• Jeudi: Repos

• Vendredi: Circuit training 2 + Entrainement 3 de la semaine en cours du PVP

• Samedi: Repos

• Dimanche: Repos ou cardio ou autre entrainement de renforcement musculaire de votre choix ou séance de Stretchmob

Quel est le matériel nécessaire?

• Un coussin

Vous avez fini le programme? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant:

• My HIIT Express 1 - Programme de renforcement musculaire de 2 mois, au poids du corps, qui vous permettra de vous renforcer globalement et de travailler votre endurance. Les séances sont de 25 min maximum, pas de matériel nécessaire et vous pouvez choisir 3 à 5 séances par semaine.

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