Qu’est-ce que le Programme “21 jours pour m’y mettre”.

C’est un programme sportif & bien-être sur 21 jours, qui comporte 3 séances par semaines de moins de 25 min, composé de pratiques variées (Fitness, Yoga, Pilates & Fusion)

Le but de ce programme est de mettre en place l’habitude de vous entraîner régulièrement dans votre vie de future Maman. De prendre ce temps pour vous, qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.

Doucement mais sûrement comme on dit souvent.

Tous les entraînements proposés dans cette programmation sont adaptés à tous les trimestres de la grossesse.

En pratiquant une diversité de pratiques, vous allez pouvoir définir la ou les pratiques que vous prenez le plus de plaisir à réaliser. Car n’oubliez pas que la notion de plaisir dans le sport est indispensable si on souhaite rester régulière (et encore plus durant la grossesse)

De manière général, cette programmation de 21 jours vous permettra:

-De renforcer tout votre corps et challenger votre cardio avec des entrainements de renforcement musculaire (Circuit Training)

- De renforcer votre musculature profonde afin d’éviter les petits maux de la grossesse avec des cours de Pilates Prénatal

- De renforcer votre corps de manière globale et fun via des entraînements de Fitness & Fusion

- De délier les tensions, de ralentir et de vous connecter à votre bébé via des pratiques plus douces comme le Yoga Prénatal

Quel est le planning sportif?

3 séances sont proposées chaque semaine et vous êtes libres de les planifier quand vous le souhaitez dans votre semaine.

Et si vous souhaitez rajouter des séances dans votre planning, soyez libre de le faire en allant piocher une séance disponible dans la catégorie Prénatale de votre semaine de grossesse en cours

Vous avez fini le programme? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant:

• Ma Grossesse Active: Programme de 9 mois que vous pouvez commencer à la semaine de votre grossesse. Programme qui allie différentes pratiques (renforcement musculaire, fitness fusion, Pilates, Yoga Prenatal) avec un rythme de 3 à 4 séances par semaine.

• Fit Pilates: Programme de 2 mois, qui allie la pratique du Pilates (2 séances par semaine) et du renforcement musculaire (2 séances de "Cardio X Strong Mum" par semaine) - des séances de 20 à 30 min - Entrainements à réaliser en suivant les modifications Prenatales disponibles à l'écran

• My HIIT Express 1: Programme de 2 mois, sans matériel, si vous voulez augmenter votre nombre de séance de renforcement musculaire par semaine, 4 séances de renforcement par semaine de 20 à 25 min + 1 séance de stretching/mobilité - Entrainements à réaliser en suivant les modifications Prenatales disponibles à l'écran