Ce programme vous permettra de renforcer tout votre corps en 15 min par séance - 4 fois dans la semaine. N'oubliez pas de réaliser votre échauffement au préalable.

Ce programme est réalisable par les femmes enceintes & les jeunes mamans en suivant les modifications Pre & Postnatales présentes à l'écran.

Quel est le matériel nécessaire ?

• Une paire d'haltère de moyens à lourds

• Une bande élastique ou un grand collant

• Une chaise

Voici un exemple de planning à suivre, mais que vous pouvez tout à fait adapter en fonction de vos disponibilités :

• Lundi: Entraînement 1

• Mardi: Repos

• Mercredi: Entraînement 2

• Jeudi: Repos ou une séance de StretchMob

• Vendredi: Entraînement 3

• Samedi: Repos ou une séance de Yoga

• Dimanche: Entraînement 4

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Vous avez fini le programme? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant:

• 30 min Express - Programme de 2 mois avec matériel, 4 séances de 30 min par semaine, d'un niveau moyen à avancé. Réalisable en Pre & Postnatal en suivant les modifications à l'écran. Les entrainements sont similaires à ce programme mais vous enchainez 2 entrainements l'un à la suite de l'autre pour plus de challenge

• My HIIT Express 2: Programme de 2 mois avec matériel, 4 séance de 20 à 25 min, d'un niveau moyen à avancé. Réalisable en Pre & Postnatal en suivant les modifications à l'écran.

• Full Body Express - Programme de 1 mois avec matériel, 3 séances par semaine de 20 à 40 min, d'un niveau avancé. Réalisable en Pre & Postnatal en suivant les modifications à l'écran.