Je m'entraine avec mon Cycle Menstruel 🩸

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➡️ Ce programme a pour objectif d'adapter vos entrainements en fonction des fluctuations de forme et d’énergie liées à votre cycle menstruel naturel.

Notre but est de vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances en adaptant votre activité physique aux variations d'énergie de chaque phase de votre cycle.

🕞 Les séances, d'une durée de moins de 25 minutes, s’inscrivent facilement dans votre quotidien.

Détail du programme :

• Durée : 25 à 32 jours (durée variable selon les femmes, à adapter en fonction de la durée de votre cycle)

• Comment ça marche ? En fonction de la phase dans laquelle vous vous trouvez, choisissez une séance au choix en fonction de votre niveau, objectif et forme du jour.

• Fréquence d'entraînement : Vous êtes libre de choisir votre fréquence d'entraînement en fonction de vos disponibilités et objectif. Nous vous recommandons de prendre 2 jours de repos dans la semaine. (Téléchargez votre planning dans l'onglet ressources)

• Des entraînements de moins de 25 min à faire facilement à la maison

• Matériel nécessaire : Paires d'haltères de différents poids en fonction de votre niveau/objectif et bande élastiques

• Pour les jeunes femmes qui ont un cycle naturel, hors postpartum

• Une communauté de soutien pour garder la motivation au quotidien & ne rien lâcher !

Avec ce programme, vous avez la possibilité d'allier entraînement et bien-être général, en harmonie avec les fluctuations naturelles (et normales) de votre forme.

💡 Si vous vous apprêtez à commencer le programme "Mon Cycle Fit", voici un rappel important :

"Mon Cycle Fit" a été conçu pour vous aider à harmoniser votre entraînement avec les différentes phases de votre cycle. Cependant, il est crucial de garder à l'esprit que les conseils prodigués dans ce programme, bien que fondés sur des recherches et des observations, ne doivent pas être perçus comme des règles absolues.

La recherche dans ce domaine, bien qu'encourageante, reste limitée. L'élément le plus important à considérer est votre propre expérience : observer comment votre cycle affecte personnellement votre entraînement et votre récupération. Les hormones sexuelles peuvent ne pas influencer directement votre performance, mais leurs effets indirects et la manière dont vos symptômes menstruels vous affectent sont cruciaux. Il est important de garder en tête que chaque personne est unique, tout comme son cycle menstruel. Il se peut que vous ne constatiez pas de changements significatifs dans votre énergie et/ou vos performances.

Le cycle menstruel est un facteur potentiel influençant votre énergie et votre performance, au même titre que le sommeil, le stress, la nutrition, etc., dans votre entraînement et dans votre vie.

Le programme « Mon Cycle Fit" est là pour vous offrir un cadre, mais le plus important est d'écouter votre corps et d'adapter l'entraînement à vos ressentis et besoins personnels. C'est en restant à l'écoute de soi que l'on parvient à trouver l'équilibre optimal pour notre bien-être et nos performances.

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