On vous propose une nouvelle programmation pour vous challenger toujours plus.

Cette programmation de 8 semaines a été conçue par Ludy comme si elle programmait sa semaine d'entraînements perso. C'est donc une programmation challengeante s'adressant à des personnes ayant un niveau avancé.

Vous avez un panel d'échauffements qui vous est proposé en haut de la playlist. Vous pourrez choisir celui qui convient avant de commencer votre entraînement.

Pour le matériel, vous aurez besoin de poids allant de 2kg à 8kg (à adapter en fonction du niveau et de la situation)

Cette programmation n'est pas conseillée pour les femmes enceintes et jeunes mamans.

Exemple d'un planning d'entrainement hebdomadaire : Ce planning vous est donné à titre indicatif, vous pouvez l'organiser comme vous le souhaitez et en fonction de vos disponibilités)

• Lundi: Entrainement 1

• Mardi: Entrainement 2

• Mercredi: Repos

• Jeudi: Entrainement 3

• Vendredi: Entrainement 4

• Samedi: Entrainement 5

• Dimanche: Repos
  
  

Vous avez fini le programme? Voici nos recommandations pour choisir le programme suivant:

• 30 min Express - Programme de 2 mois avec matériel, 4 séances de 30 min par semaine, d'un niveau moyen à avancé. Réalisable en Pré & Postnatal en suivant les modifications à l'écran. Les entrainements sont similaires à ce programme, mais vous enchainez 2 entrainements l'un à la suite de l'autre pour plus de challenge.

• My HIIT Express 2: Programme de 2 mois avec matériel, 4 séances de 20 à 25 min, d'un niveau moyen à avancé. Réalisable en Pré & Postnatal en suivant les modifications à l'écran.

• Full Body Express - Programme de 1 mois avec matériel, 3 séances par semaine de 20 à 40 min, d'un niveau avancé. Réalisable en Pré & Postnatal en suivant les modifications à l'écran.